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11.7.2022 00:13
"Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass Diätwillige, die nach dem Frühstück, Mittag- oder Abendessen trainieren, eher abnehmen als diejenigen, die zu zufälligen Zeiten trainieren", sagt Studienautor Bo-Hyang Yang,
ein Postdoktorand an der Yale University School of Medicine.
Das könnte daran liegen, dass Ihr Körper zur gleichen Zeit, zu der
Sie trainieren, eher Kalorien verbrennt, sagt Christina Farr, eine zertifizierte Personal Trainerin und Gründerin von Pilates
by Christina Farr.
"Wenn Sie trainieren, beanspruchen Sie den ganzen Tag über dieselben Muskelgruppen, aber die Energie, die Sie verbrauchen, hängt davon ab, wie viel Sie sich bewegen",
sagt Farr. "Ein normales Training dauert 60 bis 90 Minuten, und Ihre Stoffwechselrate schwankt.
Wählen Sie also einen idealen Zeitpunkt, und zwar jeden Tag!
Abgesehen von der Trainingszeit sollten Sie eine Zeit wählen, zu der Sie wahrscheinlich eher daran interessiert sind, Ihre große Mahlzeit zu essen. Da es keine eindeutigen Zusammenhänge zwischen dem Zeitpunkt des Trainings und dem Zeitpunkt des Essens gibt, sollten Sie sich an das gleiche Zeitfenster halten, damit Ihr Körper am aktivsten ist und sein Stoffwechsel auf Hochtouren laufen kann.
"Wenn Sie wissen, dass Sie nicht gerne vor dem Essen trainieren, sollten Sie Ihr Training nach dem Essen ansetzen, so
dass Sie bereits gegessen haben und Ihr Körper im niedrigsten Energiezustand
ist", sagt Farr. "Abnehmen ist ein Marathon - kein Sprint."
3 Diätregeln, die Sie aus Ihrem Werkzeugkasten für die Gewichtsabnahme streichen sollten
Wenn Sie einige der von diesen Experten empfohlenen Methoden zur Gewichtsabnahme beherzigen, ist das der erste Schritt, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Ziele erreichen. Hier finden Sie weitere Möglichkeiten, Ihr Leben (und Ihre Diät) einfacher zu gestalten, damit Sie nicht rückfällig werden!
Wenn Sie sich vorgenommen haben, Ihr Zielgewicht zu erreichen, sollten Sie auch konsequent sein. "Man kann keinen Fünfjahresplan haben", sagt Julia DeRosier, zertifizierte Personal Trainerin und Senior
Managerin für Medienpartnerschaften bei Treehouse. "Wenn Sie es ein Jahr lang konsequent durchziehen, ist das großartig! Wenn Sie es zwei Jahre lang machen, großartig! Aber wenn Sie es nur ein Jahr lang machen, dann funktioniert es wahrscheinlich nicht für Sie".
"Machen Sie es zur Gewohnheit", fährt sie fort. "Wenn es nicht eine
ein Postdoktorand an der Yale University School of Medicine.
Das könnte daran liegen, dass Ihr Körper zur gleichen Zeit, zu der
Sie trainieren, eher Kalorien verbrennt, sagt Christina Farr, eine zertifizierte Personal Trainerin und Gründerin von Pilates
by Christina Farr.
"Wenn Sie trainieren, beanspruchen Sie den ganzen Tag über dieselben Muskelgruppen, aber die Energie, die Sie verbrauchen, hängt davon ab, wie viel Sie sich bewegen",
sagt Farr. "Ein normales Training dauert 60 bis 90 Minuten, und Ihre Stoffwechselrate schwankt.
Wählen Sie also einen idealen Zeitpunkt, und zwar jeden Tag!
Abgesehen von der Trainingszeit sollten Sie eine Zeit wählen, zu der Sie wahrscheinlich eher daran interessiert sind, Ihre große Mahlzeit zu essen. Da es keine eindeutigen Zusammenhänge zwischen dem Zeitpunkt des Trainings und dem Zeitpunkt des Essens gibt, sollten Sie sich an das gleiche Zeitfenster halten, damit Ihr Körper am aktivsten ist und sein Stoffwechsel auf Hochtouren laufen kann.
"Wenn Sie wissen, dass Sie nicht gerne vor dem Essen trainieren, sollten Sie Ihr Training nach dem Essen ansetzen, so
dass Sie bereits gegessen haben und Ihr Körper im niedrigsten Energiezustand
ist", sagt Farr. "Abnehmen ist ein Marathon - kein Sprint."
3 Diätregeln, die Sie aus Ihrem Werkzeugkasten für die Gewichtsabnahme streichen sollten
Wenn Sie einige der von diesen Experten empfohlenen Methoden zur Gewichtsabnahme beherzigen, ist das der erste Schritt, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Ziele erreichen. Hier finden Sie weitere Möglichkeiten, Ihr Leben (und Ihre Diät) einfacher zu gestalten, damit Sie nicht rückfällig werden!
Wenn Sie sich vorgenommen haben, Ihr Zielgewicht zu erreichen, sollten Sie auch konsequent sein. "Man kann keinen Fünfjahresplan haben", sagt Julia DeRosier, zertifizierte Personal Trainerin und Senior
Managerin für Medienpartnerschaften bei Treehouse. "Wenn Sie es ein Jahr lang konsequent durchziehen, ist das großartig! Wenn Sie es zwei Jahre lang machen, großartig! Aber wenn Sie es nur ein Jahr lang machen, dann funktioniert es wahrscheinlich nicht für Sie".
"Machen Sie es zur Gewohnheit", fährt sie fort. "Wenn es nicht eine