Obsah kurzů vychází ze zkušeností vedoucího instruktora Daniela Exnera z kurzu Apnea Academy Umberta Pelizzariho, účasti na MS a soutěžích světové úrovně, z tréninku + dlouhodobé spolupráce s několikanásobným rekordmanem Martinem Štěpánkem a dnes též z bohatých zkušeností s vedením kurzů v různých zemích a ze spolupráce na natáčení dokumentů o freedivingu.
Obsah teorie a praxe v bodech:
° zásady bezpečnosti a záchrany v teorii i praxi, nutnost buddy systému
° speciální vybavení a její správné použití
° fyzika a fyziologie freedivingu
° stimulace a využití potápěcího reflexu savců
° dechové techniky a cvičení – kontrola dechu
° mentální příprava, relaxační techniky, vizualizace
° potápění vlastními silami a statické apnoe
° všeobecný a specifický strečink, trénink pro freediving
Program 2-denního kurzu:
Sobota
Začátek v 8:30 seznamovacím ponorem, dále teorie fyziky, fyziologie, správné dýchání, potápěcí reflex + statická apnoe. Odpoledne teorie, význam speciální výbavy, bezpečnost, záchrana + techniky zanoření + kop. Večer promítání filmů instruktážních i kuriózních a novinek pro zábavu.
Neděle
Začátek v 8:30 - teorie techniky relaxace, uvolnění, statická apnoe. Odpoledne příprava na ponor, praxe ve vodě, zdokonalování technik. Individuální hodnocení. Na závěr volný ponor. Večer odjezd nebo večírek:-)
Cílem 2-denního kurzu je:
Seznámení se zákonitostmi fyziky a fyziologie freedivingu, technikami správného dýchání a relaxaxe, technikami efektivního zanoření, kopu s dlouhými ploutvemi, pozice těla ve vodě a tím získání představy o čem freediving je. Seznámení se způsoby a možnostmi pokračování a dalšího rozvoje.
Pro zajímavost: průměrné výkony dosahované po absolvování běžného 6-ti denního kurzu freedivingu:
Statická apnea (klidová výdrž) – nejčastěji okolo 4 minut, přes 5 minut nebývá výjimkou
Konstantní váha (do hloubky a zpět pomocí ploutví) nejčastěji okolo 30m, 35-40 nebývá vyjímkou. (věk, pohlaví ani trénovanost přitom nehrají výraznou roli)
Pozor ! Nikdy se na nádech nepotápějte sami, vždy s partnerem!!
Minimální počet účastníků: 12
Maximální počet účastníků: 16
Sraz a registrace účastníků v pátek 16.6. do 21:00
Zvláštní doporučení: co nejteplejší neoprén-y :-)
Cena víkendového kurzu : 2800,-Kč
Zahrnuje : teoretickou přípravu, praktickou část, ponory, výukové materiály, použití základny
Nezahrnuje : ubytování na Leštince 200,-/noc (spacák sebou)
