S každým dalším článkem o výsledcích kurzů nádechového potápění mě ale nepřestávalo udivovat, jak velké posuny jednotliví účastníci popisují, a to právě ti, kteří na kurz zavítali více méně ze zvědavosti. Když se mi potom naskytla možnost fotit kurz, který probíhal na osmimetrové potápěčské jámě v Čestlicích, neváhal jsem a na focení jsem do tašky přibalil plavky a ručník. Zkusím se tedy zeptat, kde je ten zakopaný pes a jak co nejrychleji a nejsnadněji zlepšit svoje potápěčské a plavecké schopnosti.
Přímo u jámy jsem si odchytil jednoho z instruktorů s jednoduchou otázkou, jak na to :-) Odpověď byla k mému úžasu stejně jednoduchá. Nadechuj do břicha, cestou dolů si vyrovnávej tlak stejně jako u přístrojového potápění a nebraň se nepříjemným pocitům, které nutí tělo znovu nadechnout čerstvý vzduch. Výsledek? Ponor do 8mi metrů na přibližně jednu minutu. Podotýkám, že se mi na nádech nikdy před tím nepodařilo sestoupit níž, než do 4 metrů a to na přibližně 30 vteřin. To vše po pětiminutové rozpravě s instruktorem! Tehdy jsem si poprvé uvědomil, že chci víkendový kurz freedivingu vyzkoušet na vlastní kůži. Nejbližší šanci mám v termínu 22. - 23.března v Chrudimi.
Ideálním příkladem je konkrétní zkušenost. Tady je popis kurzu, který v Chrudimi proběhl o víkendu 22. – 23.února : Během na únor nezvykle teplého sobotního rána se před chrudimskou základní školou U Stadionu sešla šestice studentů, což je pro takovýto kurz ideální počet. Jako obvykle bylo složení skupiny velmi rozmanité, od rekreačních přístrojových potápěčů až po dovolenkové šnorchlaře. Po dopolední teorii na učebně, a následné hodince v tělocvičně, kde se všichni seznámili s dýcháním, a taky si vyzkoušeli suchý nácvik techniky plavání bez ploutví - styl prsa, jsme se přesunuli na nedaleký bazén. Zde nás čekala hodina a půl statické apnoi a pak půl hodina nácviku techniky plaveckého stylu prsa.
Statická apnoe je klidová zádrž dechu, kdy se apnoista zanoří, a díky vztlaku neoprenového obleku plove na hladině se zanořenou obličejovou částí. Na první pohled se zdá, že jediným cílem této disciplíny je zadržet dech na co nejdelší dobu. Při výuce a tréninku freedivingu je ovšem statická apnoe také výborným cvičením, jak si natrénovat relaxaci mysli i těla při zádrži dechu, a poznat, jak se naše tělo v apnoi chová. První den je naprosto obvyklé, že studenti dosáhnou časů kolem dvě a půl minuty i delší. Stejně to bylo i tuhle sobotu.
Nácvik techniky plavání prsa byl chvílemi bojem o život. Ne snad proto, že bychom neuměli plavat, ale spíše od smíchu. Tato technika dělá většině lidí velké problémy, a tak nebyla o komické příhody nouze.
Po obědě jsme se opět sešli ve školní učebně a pokračovali v teorii. Den jsme zakončili další dvouhodinovkou na bazénu. Dynamická apnoe bez i s ploutvemi, plavecké techniky kraul, prsa a i další technická cvičení, plus nácvik obrátek. Všichni bez větších problémů zvládli uplavat více jak 20 metrů dynamickou apnoí bez ploutví a 25 až 30 metrů s ploutvemi. V osm večer jsme se na bazénu rozešli. Hladoví a unavení, ale natěšení na další den.
V neděli v osm ráno nás uvítal poměrně slušně zaplněný bazén. Je vidět, že i v neděli ráno se v Chrudimi aktivně sportuje. Ranní statika všem prospěla a všichni zaznamenali zlepšení oproti předchozímu dni. Průměrný čas se zastavil na třech minutách a čtyřech vteřinách, přičemž nejlepší dosažený čas byl tři minuty a čtyřicet pět vteřin. Následovala dopomoc, záchrana při krizových situacích a zasloužená snídaně.
Tu doprovázelo sledování videí ze sobotní dynamiky a následný video koučink. Po dobrání zbytku teorie jsme opět vyrazili na odpolední dynamickou apnoi. Díky video koučinku se technika u všech dočkala výrazného zlepšení. Průměrné hodnoty byli opět velmi dobré. S ploutvemi se nejlepší výkon zastavil na 65 metrech a v průměru na 49 metrech. U dynamické apnoi bez ploutví nám stačil výkon 25 metrů.
Nácvik obou zmiňovaných disciplín ale není jenom o technickém provedení a dosahování co nejlepších výkonů. Všichni studenti si také vyzkoušeli statickou i dynamickou apnoi ve výdechu, což ocenili zejména přístrojový potápěči. Dále také nejrůznější tréninkové metody na zvyšování hypoxické tolerance a tolerance snášenlivosti vyšší hladiny CO2. Základní bazénový kurz freedivingu je vhodný jak pro přístrojové potápěče, kteří získají větší klid při řešení krizových situací, tak i pro rekreační šnorchlaře, kteří si osvojí důležité základy freedivingu a základní bezpečnostní návyky. Další bazénový kurz freedivignu v Chrudimi se bude konat 22. a 23. března. Více informací naleznete na stránkách SILENT TOUCH.
